讀懂長安十二時(shí)辰，你就讀懂了中國人的一天
在古代，古人將每一天分為十二個(gè)時(shí)辰，一個(gè)時(shí)辰剛好是今天的兩個(gè)小時(shí)。每個(gè)時(shí)辰都有一個(gè)美麗的名字：子時(shí)、丑時(shí)、寅時(shí)、卯時(shí)、辰時(shí)、巳時(shí)、午時(shí)、未時(shí)、申時(shí)、酉時(shí)、戌時(shí)、亥時(shí)。
從西周起，人們又以地支來表示每個(gè)時(shí)辰，對(duì)十二時(shí)辰進(jìn)行了天時(shí)、地利、人和的智慧解讀，有的闡明起居作息的道理，有的描繪了天地間一景，并指導(dǎo)著子孫后代過好每一刻當(dāng)下。
讀懂十二時(shí)辰，就能讀懂中國人的一天，過好中國人的一生。
讀懂十二時(shí)辰，就能讀懂先民們“一萬年太久，只爭朝夕”的生活哲理。
子時(shí)
23:00-1:00
宜｜睡眠 忌｜熬夜
夜半，又稱子時(shí)，意為孕育，是十二時(shí)辰中的第一個(gè)時(shí)辰。此時(shí)夜已深，千家萬戶早已經(jīng)入眠。
但在一千多年前，客船上的的張繼怎么也睡不著，寒山寺的鐘聲響起，重重地撞入他心坎里，撞出超越時(shí)空的永恒詩句：姑蘇城外寒山寺，夜半鐘聲到客船。
如果你沒有張繼的詩情，還是早點(diǎn)入睡。夜半是一天中極陰的時(shí)候，宜入睡保養(yǎng)身體。“子時(shí)睡得足，黑眼圈不露”，凡在子時(shí)前入睡，晨醒后頭腦清新，氣色紅潤。
大概這個(gè)時(shí)間不睡覺的人，都有個(gè)孤獨(dú)的靈魂。
丑時(shí)
1:00-3:00
宜｜熟睡 忌｜熬夜
王安石《登飛來峰》里寫道：“飛來山上千尋塔，聞?wù)f雞鳴見日升”，雞鳴之時(shí)，天色由暗漸明，萬物由昏昏開始變得清明，曙光初現(xiàn)，雄雞啼鳴不已。
在這時(shí)，人正在熟睡，身體處在一天中最慢的時(shí)刻。唯有肝臟在快速地“工作”著，為身體排毒。
丑時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令，《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“人臥則血?dú)w于肝”。此時(shí)應(yīng)熟睡養(yǎng)肝，讓肝血推陳出新，順利排毒藏血。丑時(shí)未入睡，則面色青灰，情緒怠慢浮躁，易生肝病。
寅時(shí)
3:00-5:00
宜｜熟睡 忌｜熬夜
平旦，即現(xiàn)在所說的黎明之時(shí)。太陽露出地平線，天剛蒙蒙亮，萬物開始蠢蠢欲動(dòng)，熬過了最黑的夜，終于迎來了光明與希望。
中醫(yī)認(rèn)為：“寅時(shí)睡得熟，面紅精氣足”。此時(shí)肺經(jīng)最旺，睡得越熟越好，這樣才能保證氣血平均分配。
寅時(shí)睡得好的人面色都會(huì)紅潤有光澤，精神也特別飽滿。
卯時(shí)
5:00-7:00
宜｜清醒 、排毒 忌｜賴床
日出，太陽從東方升起，陽光照耀大地，萬物生機(jī)勃勃。古人都是“日出而作”，古代朝廷這時(shí)也開始上班查點(diǎn)人數(shù)，稱為“點(diǎn)卯”。
“卯時(shí)大腸蠕，排毒渣滓出”，此時(shí)宜披衣起床，起床后喝杯溫開水，清腸胃，排毒素，開始美好的一天。
這時(shí)候可以學(xué)學(xué)大詩人李白，站在海邊望早霞，感受一下“日出紅光散，分輝照雪崖”這等氣勢(shì)磅礴的場(chǎng)景。
告訴自己，沒有什么是不可能的。
辰時(shí)
7:00-9:00
宜｜吃早飯 忌｜不吃早餐
古人“朝食”之時(shí)，也就是吃早飯的時(shí)間。秦漢時(shí)期，人們一天只吃兩頓飯，早上這一頓是主餐。辰時(shí)，也是神話中的群龍行雨時(shí)。
辰時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令，“辰時(shí)吃早餐，營養(yǎng)身體安”，在這段時(shí)間吃早餐最易消化，吸收也最好。宜吃溫和養(yǎng)胃的早餐，如稀粥、雞蛋、牛奶等，忌吃燥熱的食物。
現(xiàn)在生活節(jié)奏快，很多人都是在上班途中匆匆解決早餐，或者干脆不吃。其實(shí)這是不對(duì)的。因?yàn)樯眢w是隨著“胃經(jīng)當(dāng)班”開始這一天的運(yùn)轉(zhuǎn)。
美食，從來都是叫醒自己的一劑良藥。
巳時(shí)
9:00-11:00
宜｜精神飽滿 忌｜久坐不動(dòng)
臨近中午的時(shí)候稱為“隅中”，人們精神飽滿地進(jìn)入一天的工作。古人認(rèn)為蛇在這時(shí)候隱蔽在草叢中，因而也稱為“巳時(shí)”。
巳時(shí)脾經(jīng)當(dāng)令，脾是主運(yùn)化的，早上吃的食物在這個(gè)時(shí)候開始消化。“巳時(shí)脾經(jīng)旺，造血身體壯”，此時(shí)宜活動(dòng)一下身子，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助腸胃消化，忌久坐不動(dòng)。
巳時(shí)是我們一天中的第一個(gè)黃金時(shí)刻，工作效率最高。所以，請(qǐng)保持最飽滿的精神狀態(tài)，做最重要的事。
午時(shí)
11:00-13:00
宜｜午飯、午睡 忌｜疲勞作戰(zhàn)
太陽正運(yùn)行到天宇之中，光線最強(qiáng)烈。陽氣達(dá)到頂點(diǎn)，陰氣將慢慢增加。相傳這時(shí)候，動(dòng)物們都躺著休息，只有馬還是站著的，所以午時(shí)是屬于馬的。
古時(shí)候，午時(shí)是集市交易的時(shí)間，“日中為市，致天下之民，聚天下之貨，交易而退，各得其所”，還有“午時(shí)三刻問斬”的說法。
午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，“午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣”，午時(shí)能小睡片刻，有助于養(yǎng)心，使下午至晚上精力充沛。
聊天、小憩、養(yǎng)心，有張有弛，才是生活之道。
未時(shí)
13:00-15:00
宜｜工作 忌｜頹廢
日仄，名日昳，又名日跌。日晷，太陽過了中天偏斜向西邊。人們從困沌中醒來，慢慢調(diào)整，抓住一天的第二個(gè)黃金時(shí)刻，精神飽滿地投入下午的工作。
未時(shí)小腸經(jīng)當(dāng)令，“未時(shí)分清濁，飲水能降火”，此時(shí)宜多喝水、喝茶，有利于小腸排毒降火。
申時(shí)
15:00-17:00
宜｜工作、鍛煉 忌｜懶散
《淮南子·天文訓(xùn)》里曾說：“（日）至于悲谷，是謂晡時(shí)。”對(duì)于古人來說，“晡時(shí)”是第二頓飯的進(jìn)餐時(shí)間。據(jù)說這時(shí)猴子的叫聲最為清亮，是為申時(shí)。
申時(shí)膀胱經(jīng)當(dāng)令，“申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒”，此時(shí)宜運(yùn)動(dòng)，有助于體內(nèi)津液循環(huán)。
一千多年前，杜甫也曾在晡時(shí)散步，寫過“整履步青蕪，荒庭日欲晡”。白居易也寫過，“但惜春將晚，寧愁日漸晡。”別愁日光西斜，而是要享受這大好時(shí)光。
酉時(shí)
17:00-19:00
宜｜放松 忌｜爭吵、情緒不穩(wěn)定
夕陽西下，所以稱為日入、日沒。這是白天進(jìn)入黑夜的標(biāo)志。古人這時(shí)候停止勞作，回家休息。
“日出而作。日入而息，逍遙于天地之間，而心意自得。”這是古人最美好的生活方式，也是先民留傳給我們的智慧。
酉時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯養(yǎng)精華的階段。“酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇?rdquo;，此時(shí)宜放松身心，忌大量喝水和劇烈運(yùn)動(dòng)。
戌時(shí)
19:00-21:00
宜｜閱讀、約會(huì) 忌｜生氣、無聊
黃昏，夕陽沉沒，萬物朦朧，天地昏黃。這是一天中最美麗的時(shí)刻，青年男女常常在此時(shí)幽會(huì)，古詩云：“月上柳梢頭，人約黃昏后。”
戌時(shí)心包經(jīng)當(dāng)令，“戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢”，此時(shí)宜保持心情舒暢，可看書、聽音樂、練太極......
這段時(shí)間，是一天中最后的黃金時(shí)刻。腦子清醒，最適合讀書、創(chuàng)作，或做點(diǎn)自己喜歡的事，都有助于睡眠，給自己一個(gè)美好的句點(diǎn)。
亥時(shí)
21:00-23:00
宜｜安撫心情 忌｜浮躁、做決定
人定，是十二時(shí)辰的最末一個(gè)時(shí)辰。《孔雀東南飛》中有“奄奄黃昏后，寂寂人定初”的詩句。此時(shí)夜已深，人們已經(jīng)停止活動(dòng)，安歇入睡了。
亥時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令，“亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容”，此時(shí)宜睡眠，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的睡夢(mèng)中，百脈可得到最好的休息，對(duì)身體和美容十分有益。
建議大家在22：30左右入睡，這樣才能保證子時(shí)熟睡，并保證新的一天正常、平穩(wěn)地開始，我們的生活、生命也因此而不斷延續(xù)。
天地的輪轉(zhuǎn)，像一部完美的詩歌！先民留下的智慧，讓我們?cè)谏幌⒌臅r(shí)辰里，懂得順天時(shí)而為，接地氣而活，人和美而樂。融人于天地之中，過好每一個(gè)當(dāng)下，才可以過好中國人的一天。
